腰痛・膝痛・身体のお悩みの方への情報配信いたします| 杉並区上井草にある治療院希望のココカラlabo

腰痛を予防する最強アイテム３選をご紹介

今回は、デスクワークの方にオススメ！！「腰痛予防機材３つ」をご紹介します(^ ^) 在宅勤務や外出自粛で、デスクワークの時間が長くなっている人が多いのでは無いしょうか。長時間のデスクワークは腰への負担を […]

今回は、『膝への負担を減らす立ち上がり方』についてお伝えします。膝痛でお困りの方に多い症状の１つが「立ち上がり時の痛み」になります。立ち上がりは歩くよりも関節への負担が大きく、痛みが伴いやすいです。オススメの方法で […]

今回は、痛みの重症度について解説していきます。膝が痛い　腰が痛い　肩が痛い＝運動しましょうと安易に考えてはいけません。痛みの重症度によってやるべき内容は変わります。自分の状態がどの段階にあるのかを推定し、そこに対 […]

膝痛の原因は様々のものがありますが、特に多いのが「膝蓋下脂肪体」になります。膝蓋下脂肪体とは、膝の周りや隙間にあり、円滑な運動を行うためにとても重要な組織になります。しかし、膝蓋下脂肪体が硬くなると円滑な運動が起き […]

今回は、肩こり改善のための「つまみ剥がし法」をお伝え致します。肩こりがもたらす違和感や倦怠感、疲労感、鈍い痛み本当に辛いですよね。もう治らないと思っていませんか？諦めていませんか？実は、肩こりの多くはちょっとした […]

今回は、腰痛予防のためのお尻の筋トレについてご紹介します。腰痛なら、腰の筋力を鍛えた方が良いのではないか？と思う方も多いかと思います。もちろん腰の筋力を鍛えることも重要ですが、お尻周りの筋力が弱くて腰に負担を与え […]