寝ていると膝が痛むのはなぜ？夜に起こる膝の痛みについて

「日中はそれほど気にならないのに、寝ていると膝が痛む」
「夜中に膝が痛くなって目が覚める」
「寝返りをすると膝に痛みを感じる」

このような症状でお悩みではありませんか？

歩いているときだけでなく、身体を休めているはずの就寝中に膝が痛むことがあります。

今回は、寝ているときに膝が痛む原因や、考えられる身体の状態についてご紹介します。

なぜ寝ていると膝が痛むの？

寝ているときの膝の痛みには、さまざまな原因が考えられます。

代表的なものとして、膝関節の炎症、変形性膝関節症、膝周囲の筋肉の緊張などがあります。

また、長時間同じ姿勢で寝ていることで筋肉や関節がこわばり、膝に違和感や痛みを感じることもあります。

特に、日中にたくさん歩いた日や立ち仕事が続いた日は、膝周辺に負担が蓄積し、夜になって痛みを感じる場合があります。

「膝が痛い＝膝だけに原因がある」とは限りません。

股関節や足首の動きが悪くなっていると、その分を膝が補おうとして負担が集中することがあります。

また、太ももやお尻の筋肉が硬くなっている場合も、膝関節にかかる負担が増える原因になります。

そのため、膝の痛みを見るときには、膝だけではなく、

・股関節の動き
・足首の動き
・太ももの筋肉の柔軟性
・お尻の筋力
・骨盤や身体全体のバランス

などを確認することも大切です。

寝ている姿勢も膝の痛みに影響する場合があります。

横向きで寝たときに両膝が重なって痛い場合は、膝の間にクッションや枕を挟むことで楽になることがあります。

仰向けの場合も、膝を伸ばし切った状態がつらい方は、膝の下に薄いクッションなどを入れると楽になる場合があります。

ただし、痛みの原因は人によって異なります。無理に特定の姿勢を続けるのではなく、自分が楽に感じる姿勢を選びましょう。

痛みがあるからといって、強く揉んだり、無理に膝を曲げ伸ばししたりすることはおすすめできません。

特に、膝が腫れている、熱を持っている、赤くなっているなどの症状がある場合は注意が必要です。

また、何もしていないのに強く痛む「安静時痛」や、夜中に何度も目が覚めるほどの痛みが続く場合には、自己判断で済ませず医療機関を受診しましょう。

寝ているときの膝の痛みは、単純な疲労だけでなく、膝関節の状態や筋肉の硬さ、股関節・足首の動きなど、さまざまな要因が関係している可能性があります。

「朝になれば治るから大丈夫」と放置せず、繰り返し痛みが出ている場合は、一度身体の状態を確認することが大切です。

当院では、痛みが出ている膝だけを見るのではなく、股関節や足首、骨盤、筋肉の状態なども確認し、なぜ膝に負担がかかっているのかを考えながら、一人ひとりの状態に合わせた施術を行います。

「寝ていると膝が痛くて目が覚める」
「寝返りをすると膝が痛い」
「朝起きたときに膝がこわばる」

このようなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。